Pomeranian Boo

Vegan beslenmede vitaminler,demir ve proteinler

1180x200 Reklam Alanı

Elif çomruk

Hayvansever
Kedi Dostu
Katılım
23 Ocak 2021
Mesajlar
104
Tepkime puanı
51
Puanları
28
Konum
Kahramanmaraş
Protein kaynakları:Baklagiller,kabak çekirdeği,yeşil yapraklı bitkiler
A vitamini:Lahana,havuç,ıspanak,yulaf ezmesi,yeşil biber,mango,domates,kavun,bezelye
B1 vitamini:Baklagiller,tahıllar,ceviz,fındık
B2 vitamini:Yeşil yapraklı sebzeler,tahıllar
B3 vitamini:Tahıllar,baklagiller,yeşil yapraklı sebzeler
Folik asit:Yeşil yapraklı sebzeler,baklagiller,tahıllar
B6 vitamini:Tahıllar,baklagiller
B12:maya,şitake mantarı,su mercimeği,fermente gıdalar(baklagillerde,tahıl kabuklarında vs olduğu da söylenir ama kanıtlanmamış bilgi)
D vitamini:gün ışığı
C vitamini:Turunçgiller,biber,domates,çilek,lahana,marul,ıspanak,patates,asma
E vitamini:Bitkisel yağlar,tahıllar,soya,yeşil yapraklı sebzeler,baklagiller
K vitamini:Yeşil yapraklı sebzeler,baklagiller
Demir:Tahıllar,koyu yapraklı sebzeler,pancar,kabak,maden suları,badem,fındık,hurma
Kaynaklar:
 
Moderatör tarafında düzenlendi:

Sultanım

Hayvansever
Kus Dostu
Katılım
30 May 2019
Mesajlar
589
Çözümler
12
Tepkime puanı
357
Puanları
63
Konum
İstanbul
Bir araşırma yaparken ögrendiğim bir bilgi vardı, konuyu görünce aklıma geldi.
Vegan beslenenler için bir problem yeterli protein alamamakmış. Bu konuda soya fasülyesi tavsiye ediliyor. Çünkü içeriğindeki protein oranı hayvansal besinlerle yarışacak düzeyde fazla. Özellikle vegan sporcular soya protein tozunu kullanıyormuş.
 

Arndiol

Moderatör
Kedi Dostu
Katılım
28 Ağu 2020
Mesajlar
1,217
Çözümler
15
Tepkime puanı
689
Puanları
113
Konum
İzmir
Her ne kadar saygı duysam da hatalı bir beslenme çeşitli olarak görüyorum.

Bizler otçul canlılar değiliz etçil bir hayvan türüyüz, tabi zamanla hepcil moduna geçtik.

Vegan yerine vejeteryan beslenme çok daha sağlıklı.
 

Elif çomruk

Hayvansever
Kedi Dostu
Katılım
23 Ocak 2021
Mesajlar
104
Tepkime puanı
51
Puanları
28
Konum
Kahramanmaraş
Her ne kadar saygı duysam da hatalı bir beslenme çeşitli olarak görüyorum.

Bizler otçul canlılar değiliz etçil bir hayvan türüyüz, tabi zamanla hepcil moduna geçtik.

Vegan yerine vejeteryan beslenme çok daha sağlıklı.
Bu konu biraz tartışmalı.Ben bunun doğru yapıldığında sağlıklı olabileceğini kanıtlamak istiyorum.Şu anda vegan değilim aileme açıklamak için uygun zamanı bekliyorum.
 

Sultanım

Hayvansever
Kus Dostu
Katılım
30 May 2019
Mesajlar
589
Çözümler
12
Tepkime puanı
357
Puanları
63
Konum
İstanbul
@Arndiol, bende doğru beslenmenin hem hayvansal ürünlerle hemde bitkisel besinlerle beslenmek olduğunu düşünüyorum. Hepsinin insanlar için farklı farklı yararları, faydaları var. Beslenme şekli olarak tercih edilmesi dışında hayvanları korumak için vegan yada vejeteryan olanlar da var. Bunun için çözümün yememkten ziyade farklı yollar olduğunu düşünüyorum. Tabi bu düşünceye sahip olan insanların kendince haklı sebepleri var. O yüzden her iki düşünceye de saygı duymak lazım 🙂
 

Arndiol

Moderatör
Kedi Dostu
Katılım
28 Ağu 2020
Mesajlar
1,217
Çözümler
15
Tepkime puanı
689
Puanları
113
Konum
İzmir
Tabi ki saygı duymak gerekiyor. vegan çok farklı bir durum, ciddi sıkı ve yorucu birşey.

Vejeteryan olayı biraz daha insaflı :D
 

Sultanım

Hayvansever
Kus Dostu
Katılım
30 May 2019
Mesajlar
589
Çözümler
12
Tepkime puanı
357
Puanları
63
Konum
İstanbul
Tabi ki saygı duymak gerekiyor. vegan çok farklı bir durum, ciddi sıkı ve yorucu birşey.

Vejeteryan olayı biraz daha insaflı :D
Aynen öyle 😃. Ama ben yumurta yiyemem, yoğurt sevmem, sütü sade içmem, peynirde seçici davranabilirim. Yani benim için hava hoş 😁
 

Arndiol

Moderatör
Kedi Dostu
Katılım
28 Ağu 2020
Mesajlar
1,217
Çözümler
15
Tepkime puanı
689
Puanları
113
Konum
İzmir
Et de yemiosan zaten vegan sayılırsın:D
 

Sultanım

Hayvansever
Kus Dostu
Katılım
30 May 2019
Mesajlar
589
Çözümler
12
Tepkime puanı
357
Puanları
63
Konum
İstanbul
Yok ete bayılıyorum, ama yağsız tarafından 😂. Veganlığın asıl şeyini tüketiyorum, yanındakiler pek hoşma gitmiyor.
 

Arndiol

Moderatör
Kedi Dostu
Katılım
28 Ağu 2020
Mesajlar
1,217
Çözümler
15
Tepkime puanı
689
Puanları
113
Konum
İzmir
O zaman afiyet olsun:D

Açıkçası köfte ve sucuk olayı olmasa tam anlamıyla vejeteryan olabilirim.

Gerçekten hoşuma gidiyor felsefesi.
 

Sultanım

Hayvansever
Kus Dostu
Katılım
30 May 2019
Mesajlar
589
Çözümler
12
Tepkime puanı
357
Puanları
63
Konum
İstanbul
Köfte ekmek, sucuklu yumurta olmadan hayatın tadı çıkar mı ya 🙃
 

Benzer konular