Pomeranian Boo

Zayıflamak için Sağlam Spor ve Diyete Başladım

1180x200 Reklam Alanı

Tevfik

Yönetici
Kedi Dostu
Katılım
4 Mar 2019
Mesajlar
2,736
Çözümler
12
Tepkime puanı
1,834
Puanları
113
Konum
Türkiye
Merhaba değerli hayvansever dostlar, zayıflamak için sağlam bir antremana girdim artık ve startını bugün verdim.

Kilomun fazla olmadığını söylüyorlar ama ben rahatsız oluyorum açıkçası, kilom şu an 88 kilo, boyum 1.86, 5 kilo aldım 2 hafta içerisinde bunun sebebi ise salona gidememem. Tabii asıl sebebi, ayak parmağımı sehpaya vurmam, anlamsız derece şişti ve üzerine basamadım desem yeridir.

Bugün startı verdim ve hafif ısınma hareketlerinden sonra koşu bandına geçtim. Koşu bandında 30 dakika hiç hızımı düşürmeden 7 km,’den, 15 km. kadar koştum (km’ler arası bir dakika) daha sonra yeniden düşürerek koşmaya devam ettim. 30 dakikayı bu şekilde tamamlamaya çalıştım.

Ardından bisiklete geçtim, bisiklet üzerinde fazla durmadım desem yeridir; yaklaşık 12 dakika. Bisikletin hemen ardından ip atlamaya başladım (övünmek gibi olmasın ama güzel ip atlarım) 😇 7 dakika ip atlamayı tamamladıktan sonra kendi ağırlığımla çalışmaya başladım.

Karın, sırt, bacak/kalça ve göğüs hareketlerini kendi ağırlığımla tamamladım. Umut ediyorum ki kışa girmeden çok güzel bir fiziğe sahip olacağım :)
 

Sinemelawen

Moderatör
Kedi Dostu
Katılım
27 May 2019
Mesajlar
794
Çözümler
3
Tepkime puanı
431
Puanları
63
Konum
Tokat
@Tevfik, hocam 1.5 aydır diyet ve spor yapıyorum. Bir ara tükürük bezlerimde taş çıktığı için antibiyotik içtiğim için 2 hafta veremedim. Ama şu an itibariyle 5 kilo vermiş bulunuyorum.
Benim de boy 163, hedef 52. Bana da ne gerek var zayifsin diyorlar da ben de rahat edemiyorum.
Yüzmeyi de tavsiye ederim.
Hep beraber verecegiz insallah 😀
 

Tevfik

Yönetici
Kedi Dostu
Katılım
4 Mar 2019
Mesajlar
2,736
Çözümler
12
Tepkime puanı
1,834
Puanları
113
Konum
Türkiye
@sinemelawen, benim hedefim 75 ve yağ oranını en az %8 yapmak. Şu an %16 yağ oranım var ama fena derece saldıracağım :) bu arada sizin kilonuz güzel ama spor sağlıklı yaşam içinde yapılır, bunu unutuyor insanlar :)
 

Sinemelawen

Moderatör
Kedi Dostu
Katılım
27 May 2019
Mesajlar
794
Çözümler
3
Tepkime puanı
431
Puanları
63
Konum
Tokat
@Tevfik, aynen. Benim yağ oranı 20 e düştü. Sorun şu ki ben yağ değil kas eritmeye çalışıyorum 🙈
 

Tevfik

Yönetici
Kedi Dostu
Katılım
4 Mar 2019
Mesajlar
2,736
Çözümler
12
Tepkime puanı
1,834
Puanları
113
Konum
Türkiye
@sinemelawen, açıkçası ben pek kas düşünmüyorum şu an, kendi vücut ağırlığım ile çalışırsam atletik bir görüntüye sahip olurum diye düşünüyorum. Öncesi ve sonrası olarak burada paylaşacağım, bakalım bir ay içerisinde fazla bir değişiklik olacak mı? :)
 

Sinemelawen

Moderatör
Kedi Dostu
Katılım
27 May 2019
Mesajlar
794
Çözümler
3
Tepkime puanı
431
Puanları
63
Konum
Tokat
@Tevfik, 1ayda beslenmeye ve spora dikkat ederseniz çok fark olur. :)
 

aosmanergen

Hayvansever
Kus Dostu
Katılım
25 Tem 2019
Mesajlar
10
Tepkime puanı
0
Puanları
1
Konum
Konya
Kimi kilo vereceğim diye uğraşır kimi de ben gibi kilo alacağım diye uğraşır. 171 boy 47 kiloyum 🙄
 

Tevfik

Yönetici
Kedi Dostu
Katılım
4 Mar 2019
Mesajlar
2,736
Çözümler
12
Tepkime puanı
1,834
Puanları
113
Konum
Türkiye
Kilo almak, kilo vermekten çok daha zor derler sürekli. Kilo almak isteyenlere de kuzenim yıllardır vücut geliştirmeyi önerir.
 

Miela

Hayvansever
Kedi Dostu
Katılım
11 Mar 2019
Mesajlar
318
Tepkime puanı
149
Puanları
43
Konum
İzmir
Düzenli yürüyüş ve sağlıklı beslenmeyle çok rahat verebilirsiniz. Her gün hiç aksatmadan yürürüm bunu yaşam biçimi haline getirdim artık.
 

Benzer konular