Son zamanlarda hayatımda pozitif kararlar aldığımı düşünüyorum. Uzun zamandır plansız, düzensiz ve bir o kadar istikrarsız bir yaşamın içerisindeydim.
Sigarayı tek-tük içmeye başladım son dönemlerde daha sonra tamamen bıraktım. Daha önceleri spora gidiyordum zaten fakat son bir yıldır gitmiyordum, pazartesi başladım ve bugün dinlenme günüm 😀
Pazartesi göğüs - arka kol çalıştım, dün sırt - ön kol çalıştım. Daha sonra kendi kendime dedim ki yarın dinleneceğim hiç olmazsa biraz kardiyo yapayım dedim. 99 dakika koşu bandında zaman geçirmişim (yavaş - hafif tempo ve tempolu olarak artırırım hızı). Onun öncesinde 15 dakika ip atladım.
Daha sonra eve geldim, kuzenim dedi ki; abi arabayı bakıma götürelim mi? Tamam dedim, bakım yaptırmaya gittik. Oradan çarşıya geçtik ve hiç oturduğumu hatırlamıyorum, diğer kuzenimin iş yerine geçtim Alpaslan mahallesinde (çarşı ile arası biraz var daha sonra çarşıya geldim. Arkadaş dedi ki bekle de yürüyerek gidelim dedi, yokta diyemedim. 7 km. de eve yürüdük. Dün bayağı kötü durumdaydım. Akşam 22:00’da arkadaşlar aradı, 2 saatte öyle çıktım 😀
Şu an ise kollarımı değil, kendimi dahi kaldıramıyorum. Sanırım bugün yataktan çıkamam diye tahmin ediyorum 😀
Sigarayı tek-tük içmeye başladım son dönemlerde daha sonra tamamen bıraktım. Daha önceleri spora gidiyordum zaten fakat son bir yıldır gitmiyordum, pazartesi başladım ve bugün dinlenme günüm 😀
Pazartesi göğüs - arka kol çalıştım, dün sırt - ön kol çalıştım. Daha sonra kendi kendime dedim ki yarın dinleneceğim hiç olmazsa biraz kardiyo yapayım dedim. 99 dakika koşu bandında zaman geçirmişim (yavaş - hafif tempo ve tempolu olarak artırırım hızı). Onun öncesinde 15 dakika ip atladım.
Daha sonra eve geldim, kuzenim dedi ki; abi arabayı bakıma götürelim mi? Tamam dedim, bakım yaptırmaya gittik. Oradan çarşıya geçtik ve hiç oturduğumu hatırlamıyorum, diğer kuzenimin iş yerine geçtim Alpaslan mahallesinde (çarşı ile arası biraz var daha sonra çarşıya geldim. Arkadaş dedi ki bekle de yürüyerek gidelim dedi, yokta diyemedim. 7 km. de eve yürüdük. Dün bayağı kötü durumdaydım. Akşam 22:00’da arkadaşlar aradı, 2 saatte öyle çıktım 😀
Şu an ise kollarımı değil, kendimi dahi kaldıramıyorum. Sanırım bugün yataktan çıkamam diye tahmin ediyorum 😀